Mengatur pola makan yang benaar makan yang benar merupakan salah Satu factor penting yang menentukan umur panjang selain gen yang baik.
Untuk diet yang sehat dianjurkan memakan makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat yang tidak melalui proses, mmisalnya: beras serta protein yang berasal dari ikan dan kacang-kacangan.
2. Olahraga
Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu kelenturan dan keseimbangan tubuh, tetapi juga menjaga kejernihan pikiran serta kesehatan sistem kordiovaskular.Olahraga yang dianjurkan yaitu jalan kaki dan yoga.
3. Tidur yang teratur
Pada saat manusia tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki sel yang rusak.Menurut survey yang dilakukan, Manusia yang tidur rata-rata tujuh jam perharinya memiliki angka persentae kematian yang relative rendah, namun terlalu banyak tidur juga berbahaya.Orang yang memiliki kebiasaan tidur lebih dari Sembilan jam perharinya seringkali mengalami defresi, lamban dan malas sehingga berpotensi mengurangi USIA hidup.
4. Sex
Menurut penelitian yang dipublikasi oleh British medical journal yang melakukan pengamatan terhadap pria sebanyak 918 orang yang berusia kisaran 45-59th yang dilakukan selama 20th, mendapati mereka yang berejakulasi kurang dari satu kali dalam sebulan memiliki presentase 2 kali lebih cepat meninggal dalam periode penelitian dari pada pria yang berhubungan seksual setidaknya dua kali dalam seminggu, penelitian ini dilakukan pada than 1997.
5. Mengelola stress
Di Negara jepang angka kematian tiap tahunnya mengalami peningkatan yang dikarenakan sindrom stress baik karena kesulitan hidup, kehilangan orang yang dicintai bahkan karena kehilangan pekerjaan.
Memiliki sikap mental yang positif dan pasrah bisa menghindari manusia berbuat nekad atau bunuh diri dsb, oleh karena itu menjaga kesehatan psikologis Sama pentingnya dengan memelihara kesehatan fisik untuk menjamin kesejahtraan dimasa tua.
6. Perkawinan
Menurut laporan RAND center study of again (1996) menyatakan:Pria menikah hidup lebih lama dari pada pria lajang. Diduga hal itu disebabkan kerana gizi yang lebih baik, perawatan kesehatan yang lebih baik pada saat sakit, serta kehidupan keluarga yang mampu mengurangi stress.
7. Membesarkan anak
Pasangan paruh baya sering merasa ragu untuk memiliki anak, karena khawatir meningkatnya resiko mendapatkan bayi dengan cacat bawaan. Namun penelitian terbaru yang dimuat di Nature menunjkkan perempuan yang mulai melahirkan diusia 30-40th cenderung berumur panjang.
Lalu bagaimana dengan anda, sudahkah menjalani hidup sehat? Jika belum tip-tip di atas mungkin bisa membantu anda dalam memperoleh hidup sehat baik jasmani maupun rohani.Selamat mencoba.
Comment dunk...................?
Pada saat manusia tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki sel yang rusak.Menurut survey yang dilakukan, Manusia yang tidur rata-rata tujuh jam perharinya memiliki angka persentae kematian yang relative rendah, namun terlalu banyak tidur juga berbahaya.Orang yang memiliki kebiasaan tidur lebih dari Sembilan jam perharinya seringkali mengalami defresi, lamban dan malas sehingga berpotensi mengurangi USIA hidup.
4. Sex
Menurut penelitian yang dipublikasi oleh British medical journal yang melakukan pengamatan terhadap pria sebanyak 918 orang yang berusia kisaran 45-59th yang dilakukan selama 20th, mendapati mereka yang berejakulasi kurang dari satu kali dalam sebulan memiliki presentase 2 kali lebih cepat meninggal dalam periode penelitian dari pada pria yang berhubungan seksual setidaknya dua kali dalam seminggu, penelitian ini dilakukan pada than 1997.
5. Mengelola stress
Di Negara jepang angka kematian tiap tahunnya mengalami peningkatan yang dikarenakan sindrom stress baik karena kesulitan hidup, kehilangan orang yang dicintai bahkan karena kehilangan pekerjaan.
Memiliki sikap mental yang positif dan pasrah bisa menghindari manusia berbuat nekad atau bunuh diri dsb, oleh karena itu menjaga kesehatan psikologis Sama pentingnya dengan memelihara kesehatan fisik untuk menjamin kesejahtraan dimasa tua.
6. Perkawinan
Menurut laporan RAND center study of again (1996) menyatakan:Pria menikah hidup lebih lama dari pada pria lajang. Diduga hal itu disebabkan kerana gizi yang lebih baik, perawatan kesehatan yang lebih baik pada saat sakit, serta kehidupan keluarga yang mampu mengurangi stress.
7. Membesarkan anak
Pasangan paruh baya sering merasa ragu untuk memiliki anak, karena khawatir meningkatnya resiko mendapatkan bayi dengan cacat bawaan. Namun penelitian terbaru yang dimuat di Nature menunjkkan perempuan yang mulai melahirkan diusia 30-40th cenderung berumur panjang.
Lalu bagaimana dengan anda, sudahkah menjalani hidup sehat? Jika belum tip-tip di atas mungkin bisa membantu anda dalam memperoleh hidup sehat baik jasmani maupun rohani.Selamat mencoba.
Comment dunk...................?
Postingan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
COMENTAR ANDA.....?